【結論】家事は「やめる・任せる・まとめる」の3原則で半分にできる
仕事から帰ってきてクタクタなのに、洗濯物を畳んで、夕食を作って、食器を洗って、掃除機をかけて……。「家事だけで1日が終わる」と感じている忙しい社会人、多いのではないでしょうか。
総務省の「社会生活基本調査」によると、日本人の1日あたりの家事時間は平均約2時間30分。年間に換算すると約900時間——つまり約37日分もの時間を家事に費やしています。
でも、この記事を読めば大丈夫。2026年の今、テクノロジーとサービスの進化で、家事は「仕組み」で劇的に時短できる時代になりました。
家事時短の3原則はシンプルです。
- やめる：そもそもやらなくていい家事をやめる
- 任せる：機械やサービスに任せる
- まとめる：同じ種類の家事をまとめて効率化する
この3原則に沿って、具体的なテクニックを徹底解説していきます。
まずは現状把握！あなたの家事に何時間かかっている？
時短の第一歩は、「何にどれくらい時間がかかっているか」の把握です。多くの人が「なんとなく忙しい」と感じていますが、実際に計測すると意外な発見があります。
家事の時間ランキング（1日あたりの平均）
| 順位 | 家事の種類 | 平均所要時間 |
|---|---|---|
| 1位 | 食事の準備・片付け | 約60分 |
| 2位 | 洗濯（洗い〜畳み〜収納） | 約40分 |
| 3位 | 掃除 | 約30分 |
| 4位 | 買い物 | 約25分 |
| 5位 | その他（ゴミ出し・整理整頓など） | 約15分 |
合計：約170分（約2時間50分）
この数字を見て「そんなにかかってないよ」と思った方、1週間だけでいいのでスマホのタイマーで計測してみてください。体感より30〜50分長いはずです。
「やめる」：そもそも不要な家事を手放す
最も効果的な時短は、「やらない」ことです。「え、でも家事はやらないとダメでしょ？」と思うかもしれませんが、よく考えると「別にやらなくても困らない家事」って意外とあるんです。
やめてOKな家事リスト
- アイロンがけ → 形状記憶シャツに切り替えれば不要（年間約50時間の節約）
- 布団干し → 布団乾燥機に任せる（天日干しと同等の効果）
- 毎日の掃除機がけ → ロボット掃除機の自動運転で十分
- 食器洗い → 食洗機に100%任せる（手洗いの1/6の時間）
- 洗濯物を畳む → ハンガー収納に切り替えれば畳む必要なし
特に「洗濯物を畳まない」はインパクト大です。洗濯乾燥機から出したものをそのままハンガーにかけてクローゼットへ。畳む時間ゼロ、シワにもなりにくい。試してみると「なんで今までわざわざ畳んでたんだろう」と思うはずです。
「任せる」：時短三種の神器を導入する
2026年の時短家事に欠かせないのが、「新・三種の神器」です。
神器①：ロボット掃除機（時短効果：月10時間）
最新のロボット掃除機は、掃除＋水拭きを同時にこなします。朝出勤前にスタートボタンを押すだけで、帰宅時には床がピカピカ。
おすすめの選び方：
- 予算3〜5万円：Anker Eufy（コスパ最強）
- 予算5〜10万円：Roborock S8シリーズ（水拭き＋自動ゴミ収集）
- 予算10万円〜：iRobot ルンバ j9+（マッピング精度が最高レベル）
投資回収の計算：1日30分の掃除時間×月20日=月10時間。時給2,000円換算で月20,000円の価値。5万円のロボット掃除機なら2.5ヶ月で元が取れます。
神器②：洗濯乾燥機（時短効果：月8時間）
ドラム式洗濯乾燥機は、「洗濯物を入れてボタンを押す→取り出す」の2アクションで完結します。干す・取り込む・天気を気にする——すべてが不要に。
乾燥機の種類と特徴：
| 種類 | 価格帯 | 電気代/月 | 仕上がり |
|---|---|---|---|
| ヒートポンプ式 | 15〜25万円 | 約1,500円 | ふわふわ・衣類に優しい |
| ヒーター式 | 8〜15万円 | 約3,000円 | 高温でしっかり乾燥 |
初期費用は大きいですが、毎日の「干す→取り込む→畳む」の手間がゼロになることを考えれば、最もコスパの高い時短投資です。
神器③：食洗機（時短効果：月6時間）
食器洗いは、手洗いで平均20分。食洗機ならセットに3分、あとは放置です。しかも手洗いより高温で洗浄するので衛生的。
工事不要の卓上型なら3〜5万円で導入できるので、賃貸でも問題ありません。
食事の準備を時短する3つの方法
家事の中で最も時間がかかるのが食事関連です。買い物・下ごしらえ・調理・片付けを含めると、1日60分以上かかっている人がほとんど。ここを攻略しましょう。
方法①：宅食サービス・食材宅配を活用する
最も手っ取り早いのが、宅食サービスや食材宅配の利用です。買い物に行く必要がなく、下ごしらえも不要。調理時間は15〜20分で完了します。
宅食サービスの時短効果：
- 買い物時間：25分 → 0分（配達）
- 下ごしらえ：20分 → 0分（カット済み）
- 調理時間：30分 → 15分（レシピ付き）
- 合計：75分 → 15分（1日60分の節約！）
特にヨシケイのミールキットは、管理栄養士が監修した献立が毎日届くので、「今日何作ろう？」と悩む時間もゼロに。宅食サービスおすすめ10選で詳しく比較していますので、参考にしてみてください。
方法②：電気圧力鍋で「ほったらかし調理」
電気圧力鍋は、材料を入れてボタンを押すだけで煮込み料理が完成する「ほったらかし家電」です。カレー、肉じゃが、豚の角煮など、通常30〜60分かかる料理が10〜15分の加圧調理で完成します。
調理中は他のことができるので、実質的な拘束時間は材料カットの5分だけ。仕事から帰って5分で準備→30分後に完成というサイクルが作れます。
方法③：週末2時間の「作り置き」
日曜日の2時間で平日5日分のおかずを作り置きする方法も効果的です。
作り置きのコツ：
- メインのおかず3品 + 副菜4品を同時並行で作る
- 保存容器に入れて冷蔵庫へ（3〜4日分）+ 冷凍（4〜5日分）
- 平日の夕食は「レンジで温めるだけ」の5分で完了
「まとめる」：家事の効率を上げるバッチ処理術
工場の生産ラインと同じで、同じ種類の作業をまとめてやると効率が格段に上がります。
バッチ処理の実践例
| 家事 | NG（都度やる） | OK（まとめる） | 節約時間 |
|---|---|---|---|
| 洗濯 | 毎日少量を回す | 2日に1回まとめ洗い | 月3時間 |
| 買い物 | 毎日スーパーに寄る | 週1回のまとめ買い+ネットスーパー | 月5時間 |
| 掃除 | 気になったら都度 | 週2回の集中掃除+毎日ロボット掃除機 | 月4時間 |
| 料理 | 毎食ゼロから作る | 週末作り置き+平日は温めるだけ | 月10時間 |
これだけで月22時間、年間264時間の節約になります。264時間は約11日分。この時間で旅行にだって行けますよね。
曜日別・時短家事ルーティンの作り方
「何をいつやるか」を事前に決めておくと、判断する時間と精神的な負担が大幅に減ります。忙しい社会人向けの曜日別ルーティンを提案します。
おすすめ週間スケジュール
| 曜日 | 家事内容 | 所要時間 |
|---|---|---|
| 月曜 | ロボット掃除機スタート、洗濯回す | 5分 |
| 火曜 | 作り置きの冷凍分を冷蔵庫に移動 | 2分 |
| 水曜 | 洗濯（まとめ洗い）、トイレ掃除 | 15分 |
| 木曜 | ネットスーパー注文 | 10分 |
| 金曜 | 洗濯、ゴミまとめ | 10分 |
| 土曜 | 受け取り、水回り掃除 | 20分 |
| 日曜 | 作り置き調理（2時間）、週の準備 | 130分 |
平日の家事時間は1日わずか5〜15分。日曜にまとめて作り置きする分を含めても、週合計約3時間で全家事が完了します。従来の週20時間と比べて約85%カットです。
一人暮らし vs 共働き：状況別の時短家事戦略
家事時短の最適解は、ライフスタイルによって異なります。ここでは一人暮らしと共働き世帯それぞれのベスト戦略を紹介します。
一人暮らしの時短家事戦略
一人暮らしの最大の課題は、すべてを自分一人でやらなければならないこと。だからこそ「やめる」と「任せる」を徹底しましょう。
- 食事：平日は宅食サービス or コンビニ惣菜＋白米、週末だけ自炊
- 掃除：ロボット掃除機に全面委託。手動は水回りだけ週1回
- 洗濯：3日に1回まとめ洗い。ハンガー収納で畳む工程をカット
- 買い物：日用品はAmazon定期便、食材はネットスーパー
この体制なら、平日の家事は1日10分以下で回せます。浮いた時間を資格勉強や副業に充てれば、キャリアアップにもつながりますよ。
共働き世帯の時短家事戦略
共働きの場合は「分担の見える化」がカギです。
- 家事分担アプリ（Yieto、魔法の家事ノートなど）で担当を明確化
- 得意分野で分担：料理が得意な方が食事担当、もう一方が掃除・洗濯担当
- 時短家電は必須：食洗機＋ロボット掃除機＋洗濯乾燥機の三種の神器を全投入
- 週末の作り置きを二人で：1人でやると2時間、2人でやれば1時間。しかも楽しい
二人合わせて月10時間以上の家事時短が可能。その分、夫婦の時間や子どもとの時間が増えるのは、お金では買えない価値があります。
時短家事の初期投資と回収シミュレーション
「時短家電は高い」というイメージがあるかもしれません。でも、数字で見れば圧倒的にお得です。
| アイテム | 初期費用 | 月間時短効果 | 時給2,000円換算の月間価値 | 投資回収期間 |
|---|---|---|---|---|
| ロボット掃除機 | 50,000円 | 10時間 | 20,000円 | 2.5ヶ月 |
| 食洗機（卓上型） | 40,000円 | 6時間 | 12,000円 | 3.3ヶ月 |
| 洗濯乾燥機 | 180,000円 | 8時間 | 16,000円 | 11ヶ月 |
| 電気圧力鍋 | 15,000円 | 5時間 | 10,000円 | 1.5ヶ月 |
すべて導入しても1年以内に投資回収完了。2年目以降は毎月58,000円分の時間が「タダ」で手に入ります。これを「高い買い物」と見るか「最高の投資」と見るか——答えは明らかですよね。
時短家事を実践した人のリアルな声
Cさん（32歳・メーカー勤務・一人暮らし）
- Before：平日の家事時間 1日90分、週末3時間
- After：平日15分、週末2時間（作り置き含む）
- 導入したもの：ロボット掃除機、ドラム式洗濯乾燥機、宅食サービス
- 感想：「初期投資30万円かかったけど、毎日1時間以上浮いて、その時間で英語の勉強を始められた。半年で人生変わった感覚」
Dさん（34歳・夫婦共働き・子ども1人）
- Before：夫婦で家事2時間/日、週末は家事に追われる
- After：夫婦で合計40分/日
- 導入したもの：食洗機、作り置きルーティン、ネットスーパー
- 感想：「子どもと遊ぶ時間が毎日30分増えた。家族の会話も増えて、家の雰囲気が明るくなった」
よくある質問（FAQ）
Q. 時短家電は初期費用が高すぎませんか？
A. 確かに初期費用は大きいですが、時給換算で考えると1〜3ヶ月で元が取れます。例えばロボット掃除機（5万円）は月10時間の時短効果。時給2,000円換算で月20,000円の価値があり、2.5ヶ月で回収できます。「家電はコスト」ではなく「時間への投資」と考えましょう。
Q. 一人暮らしでも時短家事は必要？
A. 一人暮らしこそ時短家事が必要です。家族がいれば分担できますが、一人暮らしは全部自分。だからこそロボット掃除機や食洗機の効果が大きいんです。浮いた時間を自己投資に回せば、キャリアも加速します。
Q. 宅食サービスは割高では？
A. 1食あたり500〜800円程度で、外食（800〜1,200円）と比べるとむしろ節約になります。しかもスーパーに行く時間（往復30分）と調理時間（30分）が丸ごと浮くので、トータルで見れば圧倒的にお得です。
Q. 作り置きは衛生面が心配です
A. 清潔な容器に入れて冷蔵保存なら3〜4日、冷凍保存なら2〜3週間は問題ありません。ポイントは「粗熱を取ってから蓋をする」「取り分けるときは清潔な箸を使う」の2つだけです。
Q. どの時短家電から買うべき？
A. 優先順位は①食洗機 → ②ロボット掃除機 → ③洗濯乾燥機です。食洗機は3〜5万円と比較的安く、毎日使うため時短効果を最も実感しやすいです。
まとめ：家事を「仕組み化」して、自分の時間を取り戻そう
忙しい社会人にとって、家事は「頑張る」ものではなく「仕組みで回す」ものです。
この記事のポイントをまとめると——
- 「やめる」：アイロンがけ、布団干し、洗濯物畳みは卒業
- 「任せる」：ロボット掃除機・洗濯乾燥機・食洗機の三種の神器を導入
- 「まとめる」：バッチ処理で家事効率を最大化
- 食事時短：宅食サービス・電気圧力鍋・週末作り置きの3本柱
- ルーティン化：曜日ごとにやることを固定して判断コストゼロに
すべてを一気に導入する必要はありません。まずは1つだけ試してみてください。おすすめは、最もハードルが低い「ネットスーパーでの買い物」です。これだけで月5時間は浮きます。
浮いた時間で何をするかは自由です。資格の勉強、副業、趣味、大切な人との時間——家事を時短した先にある豊かな生活を、ぜひ手に入れてください。
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